6 UKERS KICKSTART – PT-pakke i Asker

Få struktur på treningen – og seks uker med tett personlig oppfølging

Dette er en 6 ukers PT-pakke i Asker for deg som vil komme ordentlig i gang, løfte treningen til et nytt nivå eller bare få mer ut av tiden du legger ned.

Du får 2 PT-timer i uken, et individuelt treningsprogram, testing og løpende justeringer underveis.

Jeg jobber til daglig med fysisk trening i Frisk Asker. Den samme faglige tilnærmingen til struktur, progresjon og individuell tilpasning bruker jeg når jeg følger opp mine PT-kunder – selvfølgelig tilpasset ditt nivå og dine mål.

Pris: 14 300 kr
Faktura sendes etter at oppstart er avtalt og plassen er bekreftet.

Dette får du

12 personlige treningstimer
1–2 skreddersydde egentreningsøkter per uke
Screening og testing ved oppstart
Retesting og evaluering etter seks uker
Kostholdsveiledning etter behov
Konkrete råd om veien videre

Individuelt

Treningen bygges rundt målene, nivået og hverdagen din.

Tett oppfølging

To PT-timer hver uke gir kontinuitet og trygg progresjon.

Målbar utvikling

Vi tester ved oppstart og evaluerer resultatene ved avslutning.

Plan videre

Du avslutter med klare anbefalinger for neste steg.

Mer enn en pakke med PT-timer

6 UKERS KICKSTART er et strukturert treningsforløp for deg som ønsker fremgang, men trenger en tydelig plan og profesjonell oppfølging.

Vi starter med å kartlegge utgangspunktet ditt, hva du ønsker å oppnå og hva som vil gi størst effekt. Deretter tilpasser vi øvelser, belastning, treningsmengde og testing til akkurat deg.

Pakken er ikke en standardisert seksukerskur. Innholdet formes etter dine forutsetninger og mål.

Vil du først lese mer om hvordan jeg jobber med personlig trening i Asker, eller se kundehistorier fra PT-kunder, finner du mer informasjon der.

Inkludert i pakken

6 ukers individuelt tilpasset treningsforløp
2 PT-timer per uke – totalt 12 timer
6–12 planlagte egentreningsøkter
Løpende justering av programmet
Testing, retesting og sluttevaluering
Kostholdsveiledning ved behov

Samme pakke – tilpasset ulike nivåer

Du trenger ikke være godt trent for å bli testet, og du trenger ikke være nybegynner for å ha nytte av en kickstart.

For nybegynnere og mosjonister

Trygg og forståelig kartlegging, god teknikk og et program som er realistisk å gjennomføre.

For erfarne og avanserte

Mer detaljert prestasjonsanalyse for deg som vil finne begrensninger og styre treningen mer presist.

Slik fungerer de seks ukene

Et tydelig forløp fra første kartlegging til avsluttende evaluering.

1. Kartlegging

Vi avklarer mål, treningsbakgrunn, hverdag og eventuelle hensyn.

2. Personlig plan

Du får to PT-timer og én til to egentreningsøkter hver uke.

3. Progresjon

Vi følger utviklingen og justerer øvelser, mengde og belastning.

4. Retesting

Vi måler utviklingen og lager anbefalinger for veien videre.

Hva kan du oppnå på seks uker?

Resultatene avhenger av utgangspunkt, mål og gjennomføring. Vi lover ikke en rask totalforvandling – vi lover et gjennomtenkt opplegg og trening som er utviklet for deg.

Bli tryggere på hvordan du bør trene
Etablere gode og gjennomførbare rutiner
Forbedre relevante fysiske kvaliteter
Forstå egne styrker og utviklingsområder
Oppleve målbar eller merkbar fremgang
Sitte igjen med en tydelig plan videre

Kostholdsveiledning etter behov

Trening og kosthold henger ofte sammen, men oppfølgingen trenger ikke være komplisert. Ved behov arbeider vi med praktiske tiltak som måltidsrytme, protein, mat rundt trening, energi og restitusjon.

En komplett start – med en plan for fortsettelsen

Dette er ikke bare tolv enkelttimer. Du kjøper et sammenhengende forløp der testing, PT-timer, egentrening og evaluering trekker i samme retning.

Etter seks uker skal du vite mer om kroppen din, forstå hva du bør prioritere og ha en konkret vei videre.

6 UKERS KICKSTART

14 300 kr

12 PT-timer
1–2 egentreningsøkter per uke
Screening og individuell testing
Retesting og evaluering
Kostholdsveiledning etter behov
Konkrete anbefalinger videre

Faktura sendes etter at oppstart er avtalt og plassen er bekreftet.

Vanlige spørsmål

Passer pakken selv om jeg er nybegynner?

Ja. Du trenger ikke være i god form eller ha erfaring med personlig trener. Både treningen og testene tilpasses utgangspunktet ditt. Målet er å finne et trygt og relevant startnivå – ikke å sammenligne deg med andre.

Må jeg gjennomføre avanserte tester?

Nei. Vi velger bare tester som gir nyttig informasjon for treningen din. For noen er enkle styrke-, bevegelses- og kapasitetstester riktig. For erfarne utøvere kan vi ved behov gjennomføre mer detaljerte analyser med blant annet VALD-kraftplater.

Hvor mye må jeg trene hver uke?

Pakken inneholder to PT-timer per uke og én til to individuelt tilpassede egentreningsøkter. Egentreningen tilpasses tiden din, treningsnivået ditt og hva som er realistisk å gjennomføre.

Hvordan fungerer bestilling og betaling?

Du sender først inn en forespørsel, slik at vi finner ut om 6 ukers kickstart passer for deg. Jeg kontakter deg for å avklare mål, tilgjengelighet og ønsket oppstart. Kun når oppstarten eventuelt er avtalt og plassen er bekreftet, mottar du faktura på 14 300 kr.

Hva skjer etter de seks ukene?

Vi gjennomfører relevante tester på nytt, evaluerer utviklingen og gir deg konkrete anbefalinger for veien videre. Du skal sitte igjen med en tydelig forståelse av hva du bør fortsette med og hva neste steg bør være.

SJEKK OM KICKSTART PASSER FOR DEG

Send en uforpliktende forespørsel ved å fylle inn skjemaet under. Jeg tar kontakt for en kort prat, så finner vi ut om 6 UKERS KICKSTART passer for deg og dine mål. Du forplikter deg ikke til noe ved å sende inn skjemaet.