fbpx

Trening , kosthold og massasje

6J1A1497 webHQ

Trening

Treningstips, øvelser og treningsprogram

Sunn Granola uten tilsatt sukker eller fett 4 scaled

Kosthold

Gode oppskrifter og kostholdstips

6J1A0244 webHQ

Massasje

Løs opp kroppen selv med massasje

Kosthold

Slik justerer du kroppsvekt med kostholdet
Må du telle kalorier? Hvor mye skal du spise?
Slik lager du en kostholdsplan som fungerer for deg!
Hva er balanse? Hvordan justerer man kostholdet for hverdag og fest?
Hvor ofte bør man spise
Slik justerer du kroppsvekt med kostholdet
Hva skal jeg spise for å gå ned i vekt?

Kosthold

Billig og sunn fiskemiddag 
Billig og sunn fiskemiddag er bra for både lommebok og kropp! Med matpriser som stadig øker har jeg blitt mer og mer besvisst på kostnaden ved mat.
Gulrotsuppe med fenikkel og urtesalat
Sunn soppsuppe
Sunn rødbetsuppe med kesam og egg 
saftig flatbird kylling på grill
bbq thai pandan kylling 
Kyllingsalat med vannmelon og avocado
Middag med gresskar, kikert og spinatsalat 

Trening

Slik lager du et treningsprogram
Her kommer den “malen” og tankegangen jeg følger når jeg lager treningsplaner
Slik lager du et treningsprogram
Hvilke øvelser bør du velge
Slik trener du for å komme i form
Hvor mange sett og repetisjoner bør jeg trene?
Er hjemmetrening effektivt?
Hva skal jeg trene for å nå målet mitt?

Hjemmetrening

MAGE på 10 minutter
Dette raske og effektive magetrenings programmet kan gjøres hvor som helst siden det ikke krever noe utstyr! Sett i gang nå og tren mage på 10 minutter!
Hjemmetrening | Treningsprogram med manualer for hele kroppen
Hjemmetrening | Treningsprogram med manualer for overkropp
Hjemmetrening | 15 minutters treningsprogram med minibands
Hjemmetrening | Effektivt treningsprogram med strikk
Raskt treningsprogram med strikk for ferien
Hjemmetrening | Sirkel for ben og mage
Hjemmetrening | Amrap 20 min med 4 øvelser

Hjemmetrening

Her finner du ideer og triks på hvordan du kan trene gode styrkeøvelser hjemme uten dyrt utstyr. Vi bruker kroppsvekt, stol, bøker, ryggsekk, vannflasker og ting vi har tilgjengelig hjemme.

Treningsstudio

Massasjeguider

Stiv nakke og hodepine
Lær enkle massasjetips for stiv nakke og hodepine som kan gjøres hjemme i sofaen.
Massasjepistol test | 2 massører tester massasjepistol
Masser en venn for å løsne opp stivhet og smerter i korsrygg
Masser en venn - stiv og vond skulder
Partnerstretch for korsrygg og hofte
Stiv nakke og hodepine
Lær å massere en venn!

Kom i gang med løping! I denne serien får du Marens beste råd før du går i gang.

Kom i gang med løping! Har du mange ganger misunnet de som bare snører på seg joggeskoene og løper flere ganger i uka? Drømmer du også om å være en sånn...
Løpeskolen | Episode 10 - løp din første halvmarathon
Løpeskolen | Episode 9 - løp din første mil
Løpeskolen | Episode 8 - løp din første 5km
Løpeskolen | Intro - kom i gang med løping!
Løpeskolen | Episode 1 - motivasjon til løping
Løpeskolen | Episode 2 - din første løpeøkt
Løpeskolen | Episode 3 - forslag til en treningsuke
Løpeskolen | Episode 4 - Tøying for løpere
Løpeskolen | Episode 5 - løpeutstyr for nybegynnere
Løpeskolen | Episode 6 - styrketrening program for løpere: nybegynner