Løpeskolen | Episode 4 - Tøying for løpere
Her for du du tips til tøying for løpere!
Tøying er viktigere for løpere enn man kanskje skulle tro.
Tøying kan reduserer høy tonus (anspenthet) i muskulatur, som over tid kan gi smerter.
Bedre bevegelighet kan for mange også være nyttig for arbeidsøkonomien!
De viktigste områdene og fokusere på er naturlig nok bena, og da spesielt legger og muskulatur rundt hofta. Samtidig skader det ikke å ha med litt grunnleggende stretching på overkroppen for å vedlikeholde eller forbedre holdningen!
Tøying for løpere:
Tøy 2-3 ganger i 45 sekunder pr øvelse.
Om det er noen av de du føler deg veldig myk i allerede, kan du godt bruke mindre tid på dem, og heller mer på de du føler du trenger! Vi er alle ulike.
Tøy legger (knestående, for soleus)
Tøy legger (stående for gastrocnemius)
Tøy forside lår (quadriceps)
Tøy bakside lår (hamstrings)
Tøy forside hofte (hofteledsbøyere)
Tøy sete (rumpa, gluteus maximus)
Coach: Maren Njøs Kurdøl