Nybegynner | Treningsprogram med manualer
Denne økten er satt sammen av øvelser som kun benytter manualer. Den passer like bra på treningssenter som på hjemmegymmet og passer fint for nybegynnere.
3 / 5
Styrke
2 / 5
Mobiltet
2 / 5
Koordinasjon
Treningsprogram med manualer:
A1: Goblet squat 3×12
A2: Utfall bakover 3×12
B1: Roing med manualer 3×12
B2: Skulderpress knestående 3×12
C1: Benkpress med manualer 3×12
C2: Russian twist 3×20
Øvelse A1 og A2 gjøres i supsersett. Altså går du rett fra A1 til A2 uten pause. Når du har tatt ett sett tar du 1,5 minutter pause før du starter en ny runde av A1 og A2 til du har 3 runder totalt. Gjennomfør B og C på samme måte.