Tren hele kroppen med en manual
Hvis du har 1 manual, så kan du få trent hele kroppen.
Her får du ett fullt styrketrening program du kan gjennomføre med kun 1 manual!
3 / 5
Styrke
2 / 5
Mobiltet
2 / 5
Koordinasjon
Vi skal gjøre 6 forskjellige øvelser med 3 sett på hver. Om du har flere vekter å velge i så kan du finne en vekt som gjør at du klarer mellom 10 og 15 repetisjoner. Om du kun har en vekt, så tar du bare så mange du klarer pr sett. Det viktigste er at musklene blir slitne!
Treningsprogram med manual:
Frontrack utfall bakover 3xmax
Enarms roing med støtte 3xmax
Enarms floorpress 3xmax
Russian twist 3xmax
Ettbens glutebride 3xmax
Enarms skulderpress 3xmax