Løpeskolen | Episode 7 - styrketrening program for løpere - avansert
Styrketrening er et godt og viktig supplement til løpetrening.
Her får du et styrketrening program for løpere, perfekt for avanserte løpere!
Styrketreningen vil styrke skjelett og sener, som vil gjøre at kroppen tåler løpingen bedre, og det vil samtidig redusere sjansen for overbelastning og skade.
I tillegg kan det gi deg mer futt i bena som vil gjøre at du kan løpe raskere, og gi på mer i oppoverbakker!
Vi har laget våre programmer med tanke på skadeforebygging og løpsprestasjon. Øvelser som ikke påvirker løpingen din er ikke tatt med her, men det betyr ikke at andre øvelser ikke kan være gode for generell helse!
styrketrening program for løpere – avansert
Side step up med manualer 3×12 reps
Planke med saging i slynge 3×12 reps
Ett bens markløft 3x8reps
Hollow rock 3×20-30 sekunder
Ett bens tåhev 3×12 reps
Coach: Maren Njøs Kurdøl