Styrke | Treningsprogram med stang og kroppsvekt
Denne økten har en blanding av frivekt og apparatøvelser og inneholde blant annet markløft og pullups.
Målet er styrke i hele kroppen og gjennom disse 6 styrkeøvelser blir alle de viktigste musklene trent.
3 / 5
Styrke
4 / 5
Mobiltet
3 / 5
Koordinasjon
Treningsprogram med stang og kroppsvekt:
A1: Markløft 4×8
A2: Liggende hoftehev 4×12
B1: Frontbøy 3×10
B2: Bird dog planke 3×12
C1: Benkpress 4×8
C2: Pullups 4×8