fbpx

Styrke | Treningsprogram for overkropp

Dette er et treningsprogram for de som vil fokusere på styrke i overkroppen, eller de som har egne dager til å trene ben. Programmet bruker både stang og apparater og egner seg godt på treningssenter for de middels til avanserte sprekingene!
4 / 5
Styrke
3 / 5
Mobiltet
3 / 5
Koordinasjon

Treningsprogram for overkropp:

A1: Stangroing 3×12 
A2: Benkpress 3×12 

B1: Nedtrekk bred pronert 3×12 
B2: Skulderpress sittende med manualer 3×12 

C1: Dips 3×12 
C2: Reversed flyes med manualer 3×12 

Øvelse A1 og A2 gjøres i supsersett. Altså går du rett fra A1 til A2 uten pause. Når du har tatt ett sett tar du 1,5 minutters pause før du starter en ny runde av A1 og A2 til du har 3 runder totalt. Gjennomfør B og C på samme måte. 

Vis eller legg igjen vurdering

Legg igjen en omtale

Vurdering for denne siden

0,0
Rated 0,0 out of 5
(0 vurderinger)
5 stjerner0%
4 stjerner0%
3 stjerner0%
2 stjerner0%
1 stjerne0%

Omtaler fra andre

Ingen har sagt sin mening ennå. Vær den første til å legge inn en vurdering.

Del med andre: