fbpx
youtube gradering

5 øvelser skulderen din vil elske

Sliter du med vonde skuldre, eller ønsker du å forebygge vondter? Med disse fem øvelsene vil du styrke skulderens støttemuskulatur.
2 / 5
Styrke
2 / 5
Mobiltet
3 / 5
Koordinasjon

Skulderen er et komplekst og svært bevegelig ledd, som er avhengig av både muskler og sener for å fungere optimalt.
Dette enkle programmet kan du legge inn som en del av ditt vanlige treningsprogram, du kan bruke det til oppvarming før treningsøkter som belaster skuldrene eller kjøre det som et eget forebyggende program, to til tre ganger i uka.

Vi vil alltid anbefale at du ser en dyktig behandler dersom du over tid sliter med smerter i skuldrene. Det er likevel ikke noe i veien for å teste dette programmet, ettersom det er skånsomt for skulderleddet. Er du mye plaget vil vi imidlertid anbefale at du starter rolig, kanskje med færre repetisjoner eller sett, eventuelt at du gjør øvelsene roligere og kanskje starter med de øvelsene som kjennes best ut for skulderen din.

Treningsprogram med strikk – 5 øvelser skulderen din vil elske:
Hver øvelse kjøres 2 – 3 sett x 10 – 15 reps.
Y
T
A
Utad rotasjon
Innad rotasjon

Vis eller legg igjen vurdering

Legg igjen en omtale

Vurdering for denne siden

0,0
Rated 0,0 out of 5
(0 vurderinger)
5 stjerner0%
4 stjerner0%
3 stjerner0%
2 stjerner0%
1 stjerne0%

Omtaler fra andre

Ingen har sagt sin mening ennå. Vær den første til å legge inn en vurdering.

Del med andre: