Kettlebell øvelser | styrketrening med 1 kettlebell
Er du en av de som har en kettlebell stående å støve ned i garasjen?
Nå skal du få et knallbra styrketreningsprogram med 6 kettlebell øvelser du kan gjøre både hjemme og på treningssenter!
3 / 5
Styrke
2 / 5
Mobiltet
3 / 5
Koordinasjon
Kettlebell øvelser er effektivt for styrkefremgang og kan tidvis by på litt større utfordring for stabilitet og koordinasjon enn vanlig stang eller manual.
Vi skal gjøre 3 sett pr øvelse med 1-2 minutter pause mellom settene.
Om du har mange vekter å velge i så kan du prøve å finne en vekt som gjør at du klarer mellom 10-20 repetisjoner.
Om du kun har en vekt å bruke, så tar du enkelt og greit så mange du klarer pr sett.
Det viktigste er at muskelen du trener blir sliten, ikke hvor mange reps det tok å komme dit.