Nybegynner | Treningsprogram med stang og kroppsvekt
Dette treningsprogrammet er for deg som har en vektstang tilgjengelig, og ønsker en god treningsøkt som gir styrkeeffekt på hele kroppen.
3 / 5
Styrke
3 / 5
Mobiltet
3 / 5
Koordinasjon
Nybegynner | Treningsprogram med stang og kroppsvekt:
A1: Knebøy 3×10
A2: Pushups på knærne 3×10
B1: Utfall curtsy 3×16
B2: Militærpress 3×10
C1: Stangroing supinert 3×10
C2: Sykling 3×30
Øvelse 1 og 2 gjøres i supersett. Altså gjør du først ett sett av nr1 og så ett sett av nr2 uten pause imellom. Når du har gjort 1 og 2, tar du 2-3 minutter pause før du gjør starter en runde til. Gjør ferdig 3 runder av A før du går videre til B!