fbpx

Nybegynner | Treningsprogram med manualer

Denne økten er satt sammen av øvelser som kun benytter manualer. Den passer like bra på treningssenter som på hjemmegymmet og passer fint for nybegynnere.
3 / 5
Styrke
2 / 5
Mobiltet
2 / 5
Koordinasjon

Treningsprogram med manualer:

A1: Goblet squat 3×12 
A2: Utfall bakover 3×12 

B1: Roing med manualer 3×12 
B2: Skulderpress knestående 3×12 

C1: Benkpress med manualer 3×12 
C2: Russian twist 3×20 

Øvelse A1 og A2 gjøres i supsersett. Altså går du rett fra A1 til A2 uten pause. Når du har tatt ett sett tar du 1,5 minutter pause før du starter en ny runde av A1 og A2 til du har 3 runder totalt. Gjennomfør B og C på samme måte.

Vis eller legg igjen vurdering

Legg igjen en omtale

Vurdering for denne siden

0,0
Rated 0,0 out of 5
(0 vurderinger)
5 stjerner0%
4 stjerner0%
3 stjerner0%
2 stjerner0%
1 stjerne0%

Omtaler fra andre

Ingen har sagt sin mening ennå. Vær den første til å legge inn en vurdering.

Del med andre: