Løpeskolen | Episode 6 - styrketrening program for løpere: nybegynner
Styrketrening er et godt og viktig supplement til løpetrening.
Styrketreningen vil styrke skjelett og sener, som vil gjøre at kroppen tåler løpingen bedre, og det vil samtidig redusere sjansen for overbelastning og skade.
I tillegg kan det gi deg mer futt i bena som vil gjøre at du kan løpe raskere, og gi på mer i oppoverbakker!
Her får du et styrketrening program for løpere, perfekt for nybegynnere!
Vi har laget våre programmer med tanke på skadeforebygging og løpsprestasjon. Øvelser som ikke påvirker løpingen din er ikke tatt med her, men det betyr ikke at andre øvelser ikke kan være gode for generell helse!
styrketrening program for løpere: nybegynner
Benpress 3 x 10 reps
Planke 3 x 20 – 30 sekunder
Tåhev 3 x 15 reps
Pallof press 2 x 10 reps
Diagonalhev 3 x 10 reps
Coach: Maren Njøs Kurdøl