MAX REPS - styrkeøkt for hele kroppen, med 2 min pauser
2 minutters pause mellom sett! Bruk timer!
Her er målet styrke, altså må vi slite ut muskulaturen. Ikke tenk på tempo, tenk at du må ta så mange repetisjoner du klarer slik at muskelen blir ordentlig sur og utslitt. Gjør det langsomt, gjør det tungt!
3 / 5
Styrke
3 / 5
Mobiltet
3 / 5
Koordinasjon
Gjennomfør:
- 3 x max bulgarsk splittbøy - med noe tungt over hodet! For eksempel en ryggsekk med vannflasker
- 3 x max Brede pushups T
- 3 x max fronthev overlent
- 3 x max pistolsquats
- 3 x max lårcurl med glutebridge
- 3 x max planke med inndrag