TRISETT - Rumpe og sixpack
“sweet sixteen”
Øvelse 1, 2 og 3 gjøres uten pause i ett såkalt trisett.
3 sett av hver runde, 2 min pause mellom trisettene!
4 / 5
Styrke
3 / 5
Mobiltet
3 / 5
Koordinasjon
Øvelser:
- A1: step up squat 16reps
- A2: utfall curtsy 16reps
- A3: russian twist 16reps
- B1: Airsquats på bøker 16reps
- B2: hyperextentions 16reps
- B3: liggende benhev 16reps
- C1: pistol squats 16reps
- C2: pistolsquats 16reps
- C3: planke med inndrag 16reps